Hits: 0
تمرینات آب درمانی برای تنگی کانال نخاع
تمرینات در آب یک توصیه رایج برای افراد مبتلا به شرایط بالقوه دردناک ستون فقرات مانند تنگی کانال نخاع است.
چنین تمریناتی به طور گسترده ای مؤثر در نظر گرفته می شوند زیرا آب فشار روی مفاصل و ماهیچه ها را کاهش می دهد و در عین حال امکان حرکاتی را فراهم می کند که بافت ها را تقویت کرده و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
اگر با درد مکرر ناشی از تنگی کانال نخاعی ناشی از تحریک عصب زندگی می کنید، می توانید فواید از آب درمانی بهره مند شوید.
دکتر حیدر سعادتی ۳ تمرین آب درمانی برای کاهش علائم تنگی کانال نخاع، به شما توصیه می کند.
۱_قدم زدن در طول استخر
با راه رفتن با سرعت ثابت در سراسر استخر، قدرت عضلات اصلی خود را افزایش دهید. حرکات هماهنگ بازوها و پاهای شما نیز ممکن است به حفظ تعادل و هماهنگی شما کمک کند. به آرامی شروع کنید و با افزایش قدرت عضلانی تا سرعت متوسط کار کنید.
۲_حرکات پا به عقب
یک طرف استخر را برای حمایت نگه دارید و یک پای خود را در حالی که طرف دیگر روی زمین است، به سمت پشت خود بلند کنید.
قبل از تعویض پا، چند ثانیه پا را در جای خود نگه دارید. این تمرین فشار پایین ستون فقرات را کاهش می دهد در حالی که دامنه حرکتی در لگن افزایش می یابد و ممکن است منجر به افزایش تحرک در خارج از آب شود زیرا عضلات شما انعطاف پذیرتر می شوند.
۳_بالا آوردن پا
به طور طبیعی فشار بر روی اعصاب کمر را که ممکن است به تشدید درد پا کمک کند، با این تمرین در آب کاهش دهید. در حالی که ایستاده اید یک پا را به سرعت یا به آرامی بلند کنید. در حالی که پای بلند شده را تا جایی که می توانید به راحتی دراز کنید و زانوی خود را خم و صاف کنید.
چند ثانیه نگه دارید و پاها را عوض کنید. اگر احساس عدم تعادل می کنید از دیوار استخر برای حمایت استفاده کنید.
تمرینات آب درمانی معمولا در یک استخر آب گرم انجام می شود. شناوری د آب همراه با گرمای استخر اغلب به اندازه کافی درد عضلات را تسکین می دهد تا فشار ریشه عصبی را از تنگی نخاع کاهش دهد.
اگر تنگی ستون فقرات یا اختلال ستون فقرات دیگری دارید که باعث ناراحتی شما می شود، می توانید با دکتر حیدر سعادتی متخصص درمانهای ستون فقرات با روشهای فیزیوتراپی مشورت کنید.
در مرکز فیزیوتراپی دکتر حیدرسعادتی طیف وسیعی از روشهای درمانی پیشرفته برای درمان بسیاری از بیماریهای ستون فقرات از جمله تنگی کانال نخاع امکان پذیر است.