فیزیوتراپی پا: رفع درد، گرفتگی و آسیب دیدگی پا با فیزیوتراپی

به دلیل وارد شدن مکرر نیروهایی که در حرکات تحمل وزن از قبیل دویدن، پریدن و پیچ خوردن وجود دارد، پا در معرض انواع آسیب‌ها قرار دارد.

فیزیوتراپیست‌ها در درمان بیماری‌ها و مشکلاتی که روی پا تأثیر می‌گذارد، باتجربه هستند و درمانی با کیفیت بالا و متناسب با وضعیت شما را ارائه می‌دهند. فیزیوتراپیست‌ها ارزیابی و درمان آسیب‌های شایع در زانو و پا را انجام می‌دهند. فیزیوتراپی پا درد و تورم را تسکین می‌دهد و دامنه حرکت، قدرت، تعادل و ثبات را بازیابی می‌کند تا بیمار بتواند به اهداف خود برسد و حداکثر عملکرد بدنی خود را بازیابد.

فیزیوتراپی پا برای درمان مشکلات ساق، زانو و ران پا


ارزیابی اولیه علت اصلی مشکل زانو و پا را تعیین می‌کند. سپس یک برنامه توانبخشی برای شما تدوین می‌شود تا اطمینان حاصل شود که بازگشت شما به فعالیت‌های روزمره، ورزش، و سرگرمی‌ها در اسرع وقت با اطمینان و موفقیت انجام می‌شود.

درد همسترینگ

آسیب‌دیدگی عضلات همسترینگ و درد عضله چهارسر ران در ورزش‌هایی که شامل دویدن و لگد زدن می‌باشد، شایع است.

فیزیوتراپی برای فرد مبتلا به آسیب همسترینگ و درد چهار روی این موارد تمرکز دارد:

  • کاهش درد و تورم
  • بهبود دامنه حرکت و جلوگیری از سفتی
  • تقویت قدرت عضلات
  • جلوگیری از آسیب‌دیدگی مجدد
  • پیشرفت بهبودی
  • بازگشت هر چه سریع‌تر به فعالیت‌های ورزشی

متخصصان فیزیوتراپی در ارزیابی اولیه، ماهیت درد همسترینگ شما را ارزیابی کرده و یک برنامه درمانی پیشرونده متناسب با وضعیت شما تهیه می‌کنند که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • یخ برای کاهش تورم
  • سونوگرافی برای تقویت بهبودی
  • تمرینات کششی غیرفعال و فعال برای کشیدن بافت نرم
  • ماساژ بافت نرم برای رفع تنش و درد
  • برنامه تمريني ساختاري شامل گرم كردن پیشرفته، تمرينات هوازي و خنك كردن به منظور بازگشت مجدد به فعاليت‌هاي خود
  • تمرینات تقویت کننده عضلات تنه ، لگن و پا پس از کاهش درد و تورم

پزشک همچنین به شما آموزش می‌دهد که چگونه فعالیت‌های خود را انجام دهید تا با اطمینان و موفقیت به ورزش و کارهای روزمره بازگردید. فیزیوتراپی باعث بهبودی، کاهش درد و بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات و تسریع در بهبودی شما می‌شود.

سندرم کمپارتمان

در قسمت پایینی پا کمپارتمان‌های مختلفی وجود دارد که ماهیچه‌ها را محصور می‌کند. کمپارتمان عضله خلفی بزرگ‌ترین کمپارتمان در قسمت پایینی پا است که شامل ماهیچه‌های ساق پا است.

سندرم کمپارتمان خلفی یک بیماری دردناک است که وقتی اتفاق می‌افتد که عضلات، اعصاب و رگ‌های خونی از فضای درون کمپارتمان که توسط غلاف محصوری ایجاد شده است، خارج شوند. این امر باعث افزایش فشار داخل ناحیه و متعاقباً افزایش فشار بر روی همه چیز در محفظه شده که باعث ایجاد درد می‌شود.

سندرم کمپارتمان خلفی می‌تواند در اثر هر نوع حرکت شتابی ایجاد شود که شامل فشار وارد کردن با پا، مانند دویدن، لگد زدن، پریدن یا کشش بیش از حد پا با بالا رفتن بر روی پاشنه و یا بر روی انگشتان پا است.

علائم اصلی سندرم کمپارتمان خلفی درد و سفتی در امتداد قسمت داخلی ساق پا و / یا قسمت پایینی پا است. این علائم معمولاً با ورزش شدت یافته و با استراحت کاهش می‌یابد و می‌تواند در یک یا هر دو پا ایجاد شود.

همچنین ممکن است افراد در ساق پا احساس سوزش یا بی‌حسی و احساس خواب رفتن در پاهای خود داشته باشند.

فیزیوتراپیست شما ابتدا پای پای شما را معاینه می‌کند و سپس روش‌های تمرینی، راه رفتن و انواع کفش را برای تعیین عوامل کمک کننده به وضعیت شما آنالیز می‌کند. سپس یک برنامه درمانی متناسب با علائم و تشخیص فعلی شما تهیه می‌شود که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • درمان متناوب سرما و گرما
  • ماساژ بافت نرم ماهیچه‌های ساق پا
  • اصلاح برنامه فعالیت هنگام بهبودی
  • مشاوره در مورد ارتوتیک و کفش مناسب پا
  • تحرک مفصل مچ پا
  • تپینگ
  • تمرینات کششی
  • تمرینات تقویت پیشرونده برای بهبود تعادل و قدرت
  • بازگشت تدریجی به فعالیت
  • درمان فیزیوتراپی باعث کاهش درد و به تدریج قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات می‌شود، بنابراین می‌تواند شما را در اسرع وقت و با اطمینان کامل فعالیت‌های مهم زندگی خود برگردانند.

سندرم باند ایلیوتیبیال

باند ایلیوتیبیال (IT) یک غلاف ضخیم از جنس بافت همبند است که از استخوان لگن (استخوان ران) در قسمت تحتانی ران خارج شده و به قسمت خارجی استخوان ساق پا (تیبیا) متصل می‌شود. عملکرد این باند برای کشش (صاف کردن) پا و ادوکسیون (دور کردن اندام از محور بدن) باسن است.

وقتی که این باند از قسمت استخوانی در قسمت بیرونی زانو عبور می‌کند، باعث ایجاد اصطکاک شده که منجر به درد می‌شود. سندرم باند ایلیوتیبیال گاهی اوقات به عنوان سندرم اصطکاک زانوی دونده یا ایلوتیبیال شناخته می‌شود که معنی همه آن‌ها یکسان است.

برنامه توانبخشی و تغییر در نحوه فعالبت‌های عملی شما می‌تواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد. توانبخشی شامل درمان دستی برای رفع تنگی در باند ایلوتیبیال و رها شدن از نقاط محرک در گلوتئوس (عضلات لگن) است. تقویت گیرنده‌های مفصل ران (عضلاتی که لگن را به سمت خارج حرکت می‌دهد) نیز برای تسکین این وضعیت بسیار مهم است.

یک ورزشکار برای کاهش درد می‌تواند استراحت کند و از سرما درمانی روی زانوی خود استفاده کند. به حداقل رساندن یا حذف سراشیبی نیز در هنگام دویدن مفید خواهد بود. پوشیدن یک ارتز حمایتب برای کاهش پرونیشن بیش از حد در بیشتر موارد توصیه می‌شود.

اهداف توانبخشی زانوی دونده یا سندرم باند ایلیوتیبیال عبارتند از:

  • کاهش درد و التهاب اولیه را با استفاده از یخ و سونوگرافی.
  • کشش عضله کشنده نیام پهن (یک عضله کوچک در قسمت بالای ران که به ادوکسیون مفصل ران کمک می‌کند) و باند ایلوتیبیال را برای از بین بردن سفتی.
  • تقویت تاندون و ماهیچه‌ها.
  • بازگشت تدریجی به آمادگی کامل.
  • جلوگیری از عود مجدد آسیب.

سندرم باند ایلوتیبیال نوعی بیماری است که بهبودی آن ماه‌ها یا حتی بیشتر از یک سال طول می‌کشد. حتی پس از قطع شدن علائم، شما هنوز هم باید با تمرینات تجویز شده ادامه دهید. بنابراین ضروری است که برای کمک گرفتن در مسیر بهبودی، با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. آنها شما را به روش صحیح کشش راهنمایی می‌کنند، نباید حرکات کششی را بیش از اندازه انجام دهید، و به شما کمک می‌کنند تا تمرین‌های تقویت کننده خود را انجام دهید.

آسیب رباط صلیبی قدامی 

آسیب رباط صلیبی قدامی

فردی که دچار صدمات رباط صلیبی قدامی شده است، درمان‌های فیزیوتراپی برای او مفید خواهد بود. پارگی رباط صلیبی معمولاً به دنبال صدمات ورزشی، به عنوان مثال فوتبال، بسکتبال، نتبال و اسکی رخ می‌دهد که می‌تواند روی تحرک فرد و فعالیت‌های روزمره او مانند بالا رفتن از پله‌ها تاثیر قابل توجهی داشته باشد.

درمان باعث بهبودی شما خواهد شد و شما را در اسرع وقت با ایمنی و اطمینان به ورزش‌هایی که از آن لذت می‌برید بازمی‌گرداند.

مزایای فیزیوتراپی برای درمان آسیب رباط صلیبی شامل موارد زیر است:

  • کاهش درد
  • کاهش تورم
  • بهبود دامنه حرکتی بدون درد
  • افزایش قدرت عضلات
  • بهبود تعادل و حس عمقی (آگاهی از اندام در فضا)
  • افزایش تناسب اندام کلی
  • ارتقاء استقلال در فعالیت‌های روزمره
  • سرعت بخشیدن به بهبودی و بازگشت به ورزش

فیزیوتراپیست شما در مورد زمان و چگونگی شروع فعالیت‌های مناسب در زمان مناسب برای بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت و عملکرد به روشی ایمن و مؤثر به شما توصیه و پشتیبانی خواهد کرد. درمان متناسب با فعالیت‌هایی که از آن لذت می برید تنظیم می‌شود و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • الکتروتراپی و ICE برای کاهش تورم و تسکین درد
  • دامنه نرم تمرینات حرکتی برای تسکین درد، سفتی و تورم
  • تمرینات تقویت ایزومتریک
  • پس از دستیابی به محدوده بدون درد، تمرین‌های تقویتی شما به طیف وسیعی از تمرین‌ها پیشرفت می‌کند
  • آموزش تعادل
  • تمرینات ثبات هسته بدن
  • فعالیت‌های عملکردی بر اساس کارهای روزمره
  • تمرین‌های خاص ورزشی

فیزیوتراپیست شما از انواع تجهیزات ویژه همچون وزنه، کش ورزشی، توپ‌های بدنسازی، تخته تعادلی و تردمیل استفاده خواهد کرد تا به شما کمک کند هر چه سریع‌تر به فعالیت‌های ورزشی عادی خود بازگردید.

درد ساق پا

درد ساق پا یک شکایت رایج است و اگر به درستی مدیریت نشود می‌تواند ماه‌ها ادامه داشته باشد یا عود کند.

ارزیابی اولیه توسط یکی از فیزیوتراپیست‌های تخصصی علت درد ساق پای شما را تشخیص داده و یک برنامه درمانی متناسب با این موضوع تهیه می‌کند.

درمان فیزیوتراپی به علائم فعلی شما و علت اصلی درد ساق پای شما بستگی دارد اما ممکن است به طور کلی شامل موارد زیر باشد:

  • یخ درمانی برای کاهش تورم
  • سونوگرافی برای تسریع بهبودی
  • ماساژ بافت عمیق و درمان نقاط ماشه‌ای  برای رفع تنش و سفتی عضلات
  • کشش غیرفعال
  • تمرینات تقویت ساق پا هنگامی که درد برطرف شد تا شما را در اسرع وقت به فعالیت‌های ورزشی خود بازگرداند.
  • درمان‌های دستی مانند دستکاری یا موبیلیزلسیون که اغلب همراه با یک برنامه ورزشی برای تسکین درد و سفتی انجام می‌شود.
  • توصیه‌هایی در مورد ارتوتیک‌ها برای تصحیح وضعیت پاهای شما

درمان فیزیوتراپی نه تنها درد ساق پای شما را کاهش می‌دهد بلکه از عود مجدد آن در آینده نیز جلوگیری می‌کند.

رگ به رگ شدن ساق پا

رگ به رگ شدن ساق پا از پارگی چند فیبر ماهیچه تا پاره شدن کامل عضلات رخ می‌دهد که باعث ایجاد درد و کاهش عملکرد می‌شود.

درمان فیزیوتراپی برای تسریع در روند بهبودی، اطمینان از بهترین نتیجه در اسرع وقت و به حداقل رساندن احتمال آسیب مجدد بسیار مهم است.

درمان فیزیوتراپی متناسب با نیازهای فردی شما تنظیم خواهد شد و شامل موارد زیر است:

  • یخ و گرما درمانی برای کاهش درد و تورم
  • ماساژ بافت نرم برای تسهیل بهبودی
  • سونوگرافی
  • تحرک مفاصل
  • برنامه تمريني پیشرفته كه شامل تمرينات كششي و تقويت پا و باسن و چگونگي پيشرفت امن و مؤثر آن‌ها خواهد بود
  • برنامه دویدن برای ترویج بازگشت تدریجی به فعالیت
  • مهم است که در اسرع وقت به دنبال بهترین روش‌های فیزیوتراپی باشید تا در مدت زمان کوتاه و برای طولانی مدت به بهترین نتیجه ممکن برسید.

درمان فیزیوتراپی باعث کاهش درد و تورم، تسریع در روند بهبودی و تقویت قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات می‌شود تا شما را به ورزش و فعالیت‌های روزمره در زمان مناسب بازگرداند.

سیاتیک

سیاتیک

سیاتیک یک درد خاص است که از اعصاب سیاتیک منشأ می‌گیرد که هر یک از یک طرف لگن از طریق مفصل ران و باسن به سمت پایین پا حرکت می‌کنند. عصب سیاتیک یک کابل الکتریکی را تشکیل می‌دهد که به مغز وارد و از آن خارج می‌شود. سیاتیک وضعیتی است که درد، ضعف یا احساس تغییر یافته را می‌توان در باسن، همسترینگ، ساق یا ران پا تجربه کنید، با اینکه ریشه درد از طریق عصب سیاتیک در ستون فقرات قرار گرفته است.

درمان فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک بسیار مؤثر است.

درمان فیزیوتراپی با آموزش تکنیک‌های صحیح و تمریناتی که برای اصلاح هرگونه عدم تعادل عضلات در ستون فقرات انجام می‌شود، فشردگی ریشه عصبی را برطرف کرده و از بروز دردهای بعدی سیاتیک جلوگیری می‌کند.

درمان‌های متداول مورد استفاده در درمان سیاتیک شامل موارد زیر است:

  • تحرک مفاصل
  • کشش
  • توصیه‌های وضعیت قرارگیری
  • ماساژ درمانی شامل تکنیک‌های نقطه ماشه‌ای
  • طب سوزنی
  • گرما درمانی
  • ورزش پایداری هسته بدن

برنامه درمانی شما متناسب با نیازها و شیوه زندگی شما خواهد بود تا اطمینان حاصل شود که پیشرفت‌های قابل توجهی در دراز مدت ایجاد می‌شود و در فعالیت‌های روزمره که از آن‌ها لذت می‌برید، درد و ناراحتی کمتری خواهید داشت.

درد جلوی ساق پا

درد جلوی ساق پا معمولاً در پی یک آسیب ورزشی، به ویژه در بین دونده‌ها و رقصنده‌ها رخ می‌دهد.

در ابتدا فیزیوتراپی ارزیابی‌های لازم را برای تشخیص علت درد شما انجام می‌دهد و به دنبال آن یک برنامه درمانی جامع را برای تقویت بهبود و بازگرداندن شما به فعالیت‌های ورزشی و روزمره خود در سریع‌ترین زمان ممکن تنظیم می‌کند.

درمان فیزیوتراپی به علت درد جلوی ساق پا و علائم فعلی بستگی دارد اما به طور کلی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • یخ درمانی برای کاهش تورم
  • سونوگرافی برای تسریع بهبودی
  • کشش غیرفعال
  • برنامه‌های تمرینی پیشرفته برای بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات و اصلاح هر گونه عدم تعادل عضلات
  • مشاوره در مورد کفش مناسب و ارتوتیک
  • برنامه‌هایی برای دویدن

فیزیوتراپیست شما را از طریق یک برنامه درمانی اختصاصی برای کاهش درد، بهبود قدرت و طول عضلات و جلوگیری از عود مجدد مشکل آینده راهنمایی می‌کند.

شین اسپلینت

اصطلاح ” شین اسپلینت” برای توصیف درد در امتداد مرز داخلی ساق که معمولاً توسط دوندگان تجربه می‌شود، استفاده شده است. شین اسپلینت می‌تواند در اثر استفاده بیش از حد از عضلات خاص در هنگام دویدن در مسافت‌های طولانی ایجاد شود، به خصوص اگر در سطوح سخت ورزش کنید یا راه بروید. با این وجود، فاکتورهای دیگری مانند وضعیت استقرار بدن و تراز بدن در هنگام دویدن نیز در بروز این عارضه موثر هستند. داشتن کف پای صاف یا قوس کم نیز می‌تواند یکی از دلایل عمده شین اسپلینت باشد و یکی از عواملی که معمولاً در ایجاد شین اسپلینت نقش دارد، پرونیشن بیش از حد (صاف شدن بیش از حد) پا است.

درمان فیزیوتراپی روند بهبودی را تسریع می‌کند و به فرد اطمینان می‌دهد که در طولانی مدت پیشرفت‌ کرده و از بروز مجدد آن جلوگیری می‌کنید.

فیزیوتراپی برای شین اسپلینت ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • درمان متناوب سرما و گرما
  • ماساژ بافت نرم برای تسکین هرگونه فشار عضلانی و شکسته شدن بافت اسکار
  • مجموعه تمرین‌های تقویتی و کششی برای آشیل، ساق فوقانی و تحتانی و همسترینگ.
  • مشاوره در مورد تمرینات کم برخورد مانند شنا
  • در طولانی مدت ممکن است شما بخواهید شیوه دویدن خود را تغییر دهید تا بتوانید نحوه برخورد پا با زمین را اصلاح کنید، همچنین اطمینان حاصل کنید که کفش خوب و مناسبی می‌پوشید
  • استفاده از کفی‌ها یا کفش‌های طبی برای افزایش قوس‌ کف پا

فیزیوتراپیست شما یک برنامه آموزشی پیشرفته را برای ارتقاء بهبودی شما تنظیم می‌کند و به شما در بازگشت به فعالیت‌های ورزشی معمول خود کمک می‌کند.

درمان فیزیوتراپی باعث کاهش درد و بازگرداندن دامنه حرکت و قدرت به عضلات شما در اسرع وقت خواهد شد.

فهرست
Call Now Buttonمشاوره